?・:..｡o¢o｡..:・?・:..｡o¢o｡..:・?・:..｡o¢o ?・:..｡o¢o｡..:・?・:..｡o¢o｡..:・?・:..｡o¢o



先週も、ランクイン??
ありがとうございました?
とても嬉しいです?






お兄さまたくさん応援してくださったおかげです?


もっともっとがんばります?
今週も応援してもらえたら嬉しいです?

ジムでの運動によって、
ピップアップを目指してます?

筋トレをする時?

ピップアップを目指する場合、特に腕や胸、背中などを鍛えることが重要です?



筋肉量が少ないことが多いため、
ジムで集中的に鍛えることが大切です?
お尻のUP?




自分の体調に合わせて適切な栄養をとってます?

お尻ので筋肉を増やすには、
適切な栄養が大切です?

たんぱく質や炭水化物、ビタミンなど、バランスの良い食事を心がけて食べてます?


筋肉を増やすためには、お尻にも
十分な睡眠をとるのがいいらしいですけど?笑?



自分の体調に合わせたトレーニング
おすすめです?

｡oＯo｡.:?:.｡oＯo｡.:?:.｡oＯo｡.:?｡oＯo｡.:｡o ｡oＯo｡.:?:.｡oＯo｡.:?:.｡oＯo｡.:?｡oＯo｡.:｡o





お題：これやったら生活が変わった！っていう習慣ある？に回答♪

「毎日の朝食を食べること」です?

以前は忙しさや時間の制約のため、
朝食を食べる習慣がありませんでした?

しかし、朝食を食べるようになってからは、
日中のエネルギーレベルが上がり、
集中力が向上しました??








また、健康的な食生活を維持するためにも、
がんばりって毎朝、健康的な食事を摂取してます?

｡oＯo｡.:?:.｡oＯo｡.:?:.｡oＯo｡.:?｡oＯo｡.:｡o ｡oＯo｡.:?:.｡oＯo｡.:?:.｡oＯo｡.:?｡oＯo｡.:｡o





お題：これやったら生活が変わった！っていう習慣ある？に回答♪

「毎日の朝食を食べること」です?

以前は忙しさや時間の制約のため、
朝食を食べる習慣がありませんでした?

しかし、朝食を食べるようになってからは、
日中のエネルギーレベルが上がり、
集中力が向上しました??








また、健康的な食生活を維持するためにも、
がんばりって毎朝、健康的な食事を摂取してます?

?*¨*?.??☆*･ﾟ?*¨*?.??☆*･ﾟ*¨*☆?*¨*?.?☆*･ﾟ ?*¨*?.??☆*･ﾟ?*¨*?.??☆*･ﾟ*¨*☆?*¨*?.?☆*･ﾟ



お題：パイスラ写真お願いします！に回答♪


恥ずかしいなぁー?ﾄﾞｷﾄﾞｷ
パイスラかな？?

?.。*゜ .*.。?.。*゜ .*.。?。*゜ .*.?.。* ?.。*゜ .*.。?.。*゜ .*.。?。*゜ .*.?.。*




お題：好きなAV女優は誰ですか？に回答♪

八◯奈々さんが好きです?


超敏感なピュア美少女?
最近エッチ度も爆上がり中みたいです?

可愛すぎます?