ステップ1であまり痛みが出なかった方。

肘を立ててみてください。
圧がさらにかかります。
私はここで激痛です💦笑

⚠️注意⚠️
肘を立てて腰に痛みが出るようでしたら
無理はせず中止してくださいね😌

マッサージに行ってプロにお願いしましょう
(*´꒳`*)💞

手でマッサージもできるのですが、
手が疲れちゃうのでね、
頼れるものには頼りましょう😌

座ってる事が多い方は
凝りがちなので、
ぜひやってみてくださいませ〜٩(๑´3｀๑)۶

以前日記で書いた、
腸腰筋の一部、大腰筋を緩める動画作りました😌

聞こえづらかったらごめんなさい😌

大腰筋の位置のおさらい。

この黄色く囲った部分。

アプローチするのは腰骨の内側♪

テニスボールやマッサージボールが
必要なのですが、
テニスボールだと100均で売ってるっぽい💡
1つ持っておくと何かと便利です✨

このセルフケアは主に後ろ側をマッサージしても腰痛が良くならない方。
実は前側が凝ってるのでは？
というので、ご紹介しています。

あと、足の付け根？
足を上げる時股関節に痛みがある方、
上がりにくい方。

こごが凝ってる可能性もあります。

腸骨筋のマッサージ方法も合わせてやったら効果大なので、それも今度撮りますね🥰

ボールを当ててうつ伏せになると体重でお腹になんとも言い表せない痛みってゆうか、圧っていうか、
かかれば正解です！笑
ざっくり🤣
全然痛くない方は揺らしてみてください🌟

それでも痛くない方は次の動画にお進みください(*´꒳`*)

ヌルヌルローション風呂で
密着✨

楽しゅうございました*｡♫.((‘艸’〃))｡♫.*
ほぼオールヌード笑
な、ハイレグコスプレも
えちえちでした❤️

ローション風呂はすごい体も温まって
これからの季節にも良き🙆‍♀️ですね✨

温まった後のマッサージもリラックス度大
で、感度も上がるかも？😎💞💞

本日は15寺より♪
よろしくお願いします🥰

昨年タイで購入したお香たちがようやくなくなりましたので、
新しく白檀のお香をゲット。

いい香りが漂います。
お香の香りって好き😊

アロマディフューザーとか憧れた時期もあったけど、どうやら私はお香派らしかった。


最近寝る前と起きたら瞑想ルーティン増えた笑


朝はゆっくり過ごしたい🥰


浄化完了✅

なんか知らんけど
最近工藤静香さんのMUGO•ん...色っぽいよく聞く笑

♪目と目で通じ合う〜


今日も素敵な一日を(*´꒳`*)

そういえばッッ

先日の時間外リクエスト出勤ありがとうございました✨

事前予約も続々と
ありがとうございます🥰🫶

お久しぶりにお会いできるのを楽しみにしています🥰❤️

めずらしく宣伝です✨
本日は20:30〜空きです🈳

退勤時間が22:00までとなってますが、
お好きなコースでどうぞ😊

皆様、優しいから
遠慮されがちなのですが、
せっかく会える機会があるなら
グイグイきて欲しい〜😎
っていうのが本音です🤭💕

ヨガとピラティスメインになって
出勤時間の兼ね合いもあって、
ジムは前ほど行ってないのですが、、

マイペースに続けてます＾＾

ちょっとスケジュールを組み替えて週2は行けるようになるかな🤗

本日もふーんわーり頑張りまっしょい✊

先日お伝えした
数量限定パイズリローション風呂
ですが、
料金は¥0
となったそうです👏


制約は、

①90分以上推奨ホテルバリバリ限定
②会員様限定
③他割引と併用不可
④在庫なくなり次第終了

よろしくお願い致します(๑¯◡¯๑)✨

腰痛の原因になると言われる臀筋、ハムストリングスですが、
ここや腰をマッサージしても腰痛が改善されない方、

ここもマッサージしてあげると改善する
可能性があるかもしれません。

巷？でよく聞く腸腰筋。
腸腰筋は
腸骨筋と大腰筋、小腰筋を総称したものです。

人間は昔4足歩行でした。
それが発達学で2足歩行になり、それまで支えられていた腰が不安定に。
そこで使われるのがこの腸腰筋。
背骨を支える筋肉、骨盤にへばりついて、
足を上げる動作に必要な筋肉でございます。

長時間の座り仕事や、運転で、背骨が丸まり
この腸腰筋に負担がかかり、腰痛や
股関節周りの痛みに繋がります。
（まさに今、私が直面している問題）

マッサージでも施術させていただきますが、
セルフケアも出来ますので
また動画にします😊

昨日のエステ検定時にベッドの高さの変な姿勢での施術と緊張から前腿が張って
少し前から股関節辺りにも違和感があったので、夜に超絶腰が痛かったのですが、
寝る前に腸腰筋マッサージしたら、
大分良くなった😙

痛みを放置すると取り返しが付かなくなるのでね~(*´ｪ｀*)

ただこの大腰筋緩めるために押すのですが、
なんとも言えない不快な痛み。
ピリピリする感じとかある方も。

あ、あとよくプッシュすると、
それツボですか？って聞かれる
（人気スポットな）のですが、
腸腰筋です🩷↓



ズーンと奥まで響くトリガーポイントです💡

足が軽くなります✨

際どい部分で健全店ではまず
押してくれないところですが、
ここでは押し放題なので、
ごんごん押してます🫶笑

筋肉に向かって90°に押したいので、
自分で押すのも難しいのです。
昨日自分でも押してたのですが、
やっぱ難しくて💦

誰かに私のも押して欲しいです🥹（切実）

やっぱ、シャンプーとかもそうですが
人にやってもらった方が気持ちいいですよね☺️
変な体勢になって体も疲れないですし(*´꒳`*)

最後に
アプリ使って

頑張って自力で描こうとした

めいな画伯の貴重な作品笑

はい。

昔から美術は大の苦手科目です🤣

生まれてくる時、絵心というものを

忘れてきたらしい🫠

10/25～期間限定イベントの
お知らせになります。

★いちゃいちゃパイズリローション風呂★

オプション料金3300円

制約

①90分以上推奨ホテルバリバリ限定

②会員様限定

③他割引と併用不可

④在庫なくなり次第終了

究極にヌルヌル三昧🫠✨🤣

急げー💨
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

早い者勝ちですぜ😎