おはようございます
🐣☀️




今日は火曜日です
✨🌟✨



この日記書いてないと日にち感覚が無くなってしまいそう
🤣🤣🤣




今日も元気なふわりさん
♪♪♪




最近どうしても寝坊気味なので
どうしたら朝シャキッと起きれるか模索中なのです
(。-ω-)zzz. . . (。•ω•) ﾊｯ!



睡眠のプロが色々と書いてくださっていたサイトがあったのですが


とりあえずふわりにできそうな
簡単なやつからやっていこうと思います
♪♪♪



今日からやろうと思うのは


①スマホを少し遠くに置く！
(目覚まし止めるの大変になるから起きれる- ̗̀⏰𓈒 𓂂𓏸)



②起きたらとりあえずカーテン開ける
(遮光カーテンなので朝でも暗い)



これからやろうと思います
✊💓



ふわは二度寝の天才なので
とりあえず二度寝防止策を講じてみます
(ง ˙˘˙ )ว



朝日を浴びないまま起きて一日を過ごすと

睡眠を司るメラトニンが増えないので

眠りの質まで悪くなってしまうみたいです
‪(´•ᴗ• ก )‬՞ ՞




ふわと一緒に
朝の日差しを浴びて


元気の源
【セロトニン】
の分泌を増やしましょ
٩( ᐛ )( ᐖ )۶



皆様が元気いっぱいで朝起きれると
ふわも嬉しい
🤭💓



ふわもこの習慣身につけたい
✊🏻❤️‍🔥




それでは
！！！


本日も張り切って参りましょーーう
( ˶˙ᵕ˙˶ )☀️



皆様
行ってらっしゃいませ
( *´꒳`*)੭"





ふわり‪𓂃 𓈒𓏸໒꒱