さつき 29歳
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2023/05/21 11:07やってみて💕
首肩がツラい方多いみたいなので簡単
首肩周りのストレッチ紹介、左手をお尻の下に入れ、頭を前に倒し、そのままアゴを右肩につける
、右手で頭を後ろから押さえ、顔を脇に押し込むようにしながら、左側の肩甲骨を上げる。その後、肩甲骨を下げてリラックスする
、1～2を3回繰り返したら、肩甲骨が下がった状態で、頭を押さえたまま10秒伸ばす
反対側も同様に行う。1～3を3回繰り返す
首の前側の筋肉や鎖骨までが気持ちよく伸ばされているのを感じながら、ストレッチしてみて下さい
肩を上げるときは、できるだけ力をギューッと込めて引き上げたほうが、ゆるめたときに一気に血流がよくなり、肩周りがフワッと軽くなりますよぉ
