さつき 29歳
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2023/06/25 13:37シ・コ・ト・レ②
昨日の日記の続きです
本日はシコトレ(オ○ニートレーニング)のやり方について
竿の根元を親指と人差しで抑えます。
キュッと握る、同時にお尻の穴も一緒にキュッと絞めます。
その状態まま竿先までストローク
亀頭までいったら一度手とお尻緩め根元に手を戻す。
この1〜4の動作を繰り返すだけ！
こうすることで筋肉の収縮弛緩が繰り返され血行促進と骨盤底筋群が鍛えられる一石二鳥のトレーニング
ぜひ試してみてください
わかりづらい人はさつきに会った時聞いてくれたら教えます
それでは素敵なライフを
