ののか 40歳
-
2024/06/18 12:05水も滴るいい女になりたい。/ののかです。
皆さま、(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡
雨が止まず…風が強い東京でございます。
そろそろお腹が空く時間となり…ランチタイムです!!
本日のランチは・・・。何にしましょうか。雨が降っているので家の中にあるものを食べたいと思います😊
現在来月のシフトを考え中でございます。
来月は平日のワークアウトに結構な日数を行く関係でほとんど出勤が出来ないため、祝日・日曜日出勤を考えています。
(合計4日)
なかなかご都合の合わない方でお会いできない方は祝日や日曜日にお会い出来たら嬉しいです❤️
来月の話になるともう夏ですね。
今年は・・・たまには水着でも着ますかね?まーいつも裸みたいな恰好をしていますが…(笑)
これ以上はさすがに脱げませんので…今の状態をキープで。(笑)
心なしか少し外が静かになった気が致しますが…。
お気をつけてお過ごしくださいませ❤️
-
2024/06/18 09:35大雨・・・😭/ののかです。
皆さま、おはようございます☔
すごい雨ですが、お仕事に行かれた方、足元は大丈夫でしょうか。
ベランダに出てみましたが、濡れる感じの雨なので、風邪をひかないようにご注意ください!!
本日は18時~出勤予定でございます。
足元があまりよろしくないですが、ののかに会いに来て下さればと思います❤️
場所によっては会いにお伺いすることも可能ですよ(‘’ω’’)ノ
ご相談くださいませ。
今日は足元も良くないので、トレーニングはお休みしてお家でトレーニングにしようと考えています。
3か月ぐらい前にホームローラーを購入して時間があるときにやっております。
最近ちょっとののかブームなのが腹斜筋のトレーニングです。
腹斜筋とはわき腹の部分の事で個々を鍛えるとお腹がすっきり見えます。ただお腹のお肉が落ちるのは最後の最後です。
まずは体の中でも大きい筋肉(大腿四頭筋とか)を鍛えてから最後の最後にお腹です。ですので1日100回腹筋しても成果には限界があるらしいです(*´▽`*)
というわけで腹斜筋を鍛えるのも“ながら“でやります。(笑)
YouTube見ながら~ニュース見ながら~などなど。気長にです。(笑)
余談ですが、筋トレしている人やスポーツ選手はエロい人が多いんですよ。(笑)
恐らくアドレナリンが出やすいんだと思います。
本当余談ですが・・・(笑)
ではまた後ほど~👋
-
2024/06/17 13:05元気ですかぁー⁉️/ののかです。
皆さま、こんにちは😃
今日も暑いですね・・・泣💦
水分補給はお忘れ無くして下さいね╭( ・ㅂ・)و ̑̑
ちなみに私は1日1.5リットル飲みます。
体内の水分を極力減らさないようにしている為、積極的に飲んでいます。
皆さまもある程度は飲んで下さいね😘
今日の私のランチはタンパク質カレーでございます!!
土曜日に作ったやつが食べきれず本日のランチに持ち越しです。(笑)
ランチで食べ切りますので、大丈夫ですよ🙆♀️
夏に向けて頑張っている方もいらっしゃると思いますが、ダイエットは無理なく。
短期間で痩せたものは必ず秒の速さで元に戻ります。(笑)
無理は禁物なんです。ゆっくり焦らずです。
なんでもそうですよね❤️
くれぐれも体調には気をつけて下さいませ。
元気に頑張りましょう!!ではまた後ほど〜👋ちなみに筋トレしてもモチモチはキープです。(笑)
-
2024/06/17 08:48月曜日ですね😄/ののかです。
皆さま、おはようございます☀
月曜日が始まりましたね!!
本日は夕方HIITトレーニングに行く予定です。午前中はゆっくり休もうと思います😁
金土の筋肉疲労がなかなか回復せず・・・昨日も早く寝ました。(笑)
今日は先程まで寝ていたので、無事に回復しました!!
ちょっと我ながらやりすぎてしまったと反省しています😭
1日づつ空けてやった方体も軽くなるような気がしてます。(笑)
何事もやりすぎは良くないと反省です。😑
今から朝ごはん食べます‼️
では。皆さま。また後ほど〜👋 -
2024/06/16 22:05溶けました😭/ののかです。
皆さま、こんばんは😳💦
すごく暑くなかったですか?ちょっとびっくりするぐらい暑かったですね・・・☀️
さて、本日も皆さまに支えられて無事に終わりました‼️ありがとうございます😊
次回出勤日は18日(火曜日)の18時〜になります。ぜひ会いに来て下さいね❤️
楽しみにしております❣️
さて本日は終わってからちょっと軽くトレーニング🏋️♀️に行ってまいりました。明日またHIITに参加しますので、少し軽めにしました。!!
実は日曜日の出勤を10時-16時にしている理由はトレーニングに行くからです。(笑)
ですので10時前や16時以降のリクエストがございましたら、ご連絡頂ければと思いますd( ̄◇ ̄)b グッ♪
ちなみに土曜日も15時半以降でしたらリクエスト出勤が大丈夫ですので、お気軽にお声掛けください♪
前日までにご連絡頂ければ大丈夫🙆♀️です。
では、皆さま、おやすみなさいませ💤 -
2024/06/16 12:58なんでだろう?/ののかです。
皆さま、こんにちは😃暑くなってしまいましたね💦蒸し暑みたいな感じです・・・😭先程、気がついたのですが!!お店の写真変わっていましたー╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !あまりブログでは着用しないセクシー衣装でございます😄赤いチャイナドレス風のはちょっとお気に入りです❤️ただ難点は1人で着用できないこと。(笑)後ろの紐が1人では結べなく、撮影日もカメラマンさん(女性)に結んで頂きました。それとこれは予想外でしたが・・・あのドレスに付属していたショーツがスケスケすぎてしまい・・・着用できず😭急遽・・・違うのを着用したため。私的にはちょっと消化不良でした🥹悔しいので、ちょっとリベンジしたいと思います!!自撮りになりますが・・・少しお待ち下さい♪完全体で撮影したいと思います。(笑)では〜また後ほど👋なぜか写真・・・溢れてますよね?(笑)画像確認してびっくり‼️(笑)ちょっとした事故ですよ。(笑) -
2024/06/16 11:25すぐイケます♪
お誘いお待ちしてます
-
2024/06/16 09:45もちもちですよ。(笑)/ののかです。
皆さま、おはようございます☁️暑くはないですが、ちょっと変な感じの天気ですね💦本日は出勤日でございます!!1週間ぶりでございます😀本日、お時間ある方は会いに来て下さいませ💕皆さまにお礼を。マイガール登録、みたねを押して下さりありがとうございます😭とても嬉しく感謝でございます!!日々少しづつ、頑張りますのでよろしくお願い致します!!どうみても、私の筋トレ成果を見て頂いている気しかしませんが・・・(笑)それでも見ていただけるのは嬉しいです😃"ののか"に会いたいけど遠方だから写真だけ見ておくかぁ〜も🆗です。忙しくて行けないけど、写メ日記見て元気出して頑張るも🆗です!!見て楽しんで頂ければよろしいので、ぜひ写メ日記を見に来て下さいね❤️それではまたぁ〜後ほど。👋 -
2024/06/15 21:15頂き物。/ののかです。
皆さま、こんばんは🌇
週末、お酒飲めます!!
本当は毎日飲みたいのですが・・・筋トレの都合で飲めない日もあるのですが。
明日、日曜日はたぶん全身筋肉痛で悶絶だと思いますので・・・今日のうちに楽しんでしまおうと思います❤️
では、グラスを片手にお持ち下さい😆
かんばーい🍻💕なんだかんだで18時から飲んでしまいました。(笑)
-
2024/06/15 12:05もうお昼前。/ののかです。
皆さま、こんにちは😃
暑いですね〜😭スタジオレッスンも汗だくです💦
先程、エアロビが終わり、すでに着替えて来ました😔
汗だくだく過ぎて・・・びっくりです😫
昨日もですがトレーニングウェアが2セット必要です💦
やはり夏に向けて購入しなきゃです😕
あと皆さま、ご存じですか?
今はレギンスのハーフタイプがあるんです!!いわゆる半ズボンです。(笑)
これを購入しようと考えています!!
購入して、試着したらまた🆙しますね❣️
ちなみに私もちゃんと洋服は着ていますからね?(笑)
いつも裸見たいな格好で写真撮影しているので、勘違いされる方もいらっしゃいますよね?😆
洋服は着ていますからね٩(๑`^´๑)۶
ただ薄着であることは否定しません。(笑)
むしろ肯定しかないです。(笑)
ではまた。後ほど〜👋