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写メ日記一覧

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  • 2023/07/27 18:08 えみり

    ちん活のすすめ🍌

    暑い日が続きますね🫠
    身体もあそこもなんだか調子がイマイチというお声が続出😭


    多くの方の原因としてみられるのが筋肉減少と血行不良、ストレス過多😰


    ①体重分のグラム数のたんぱく質摂取(お食事で難しい場合はプロテインでOK)

    ②出来たらぬるめの湯船に15分浸かる🛁

    ③ストレッチや筋トレ(1分からでも⭕️筋トレはスクワットやお尻周りをまずは最優先に)


    この3つを出来るところから取り入れてみるだけでも劇的に🍌の元気が復活します🤫
    騙されたと思ってお試しを😁


    ご要望がない限りはお伝えしていませんがお困りの方はこっそりご相談下さい💗


    今日と明日21時半から出勤です💆


    葛西近辺エリアの皆様😘
    お待ちしています💆