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写メ日記一覧

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  • 2023/06/25 13:37 さつき

    シ・コ・ト・レ②

    昨日の日記の続きですimg

    本日はシコトレimg(オ○ニートレーニング)のやり方についてimg


    imgimg竿の根元を親指と人差しで抑えます。

    imgキュッと握る、同時にお尻の穴も一緒にキュッと絞めます。

    imgその状態まま竿先までストローク

    img亀頭までいったら一度手とお尻緩め根元に手を戻す。


    この1〜4の動作を繰り返すだけ！img


    こうすることで筋肉の収縮弛緩が繰り返され血行促進と骨盤底筋群が鍛えられる一石二鳥のimgトレーニングimg

    ぜひ試してみてくださいimg

    わかりづらい人はさつきに会った時聞いてくれたら教えますimg

    それでは素敵なimgライフをimg