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スタッフ日記 60歳
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2023/07/08 17:33スタッフ日記
こんにちは！！スタッフのやまもとです(^^)/
今回は「夏バテ解消法」です♪
暑い屋外と寒い屋内の出入りが多いと、自律神経が乱れてきます(;'∀')
その結果、夜なかなか寝つけなかったり、ホルモンバランスが崩れて生理痛や
イライラがひどくなることもあるんです。
なのでその解消法を、ご紹介いたします！！
まず「夏でもしっかり湯船に浸かる」
夏は暑いので簡単にシャワーで済ませがちですが、体は冷房で冷えきっていたりするので
夏もしっかり湯船に浸かることが大切♪
ただ、40℃を超える熱い湯に浸かると交感神経が優位になり
寝つきにくくなってしまいます…。38℃程度のぬるめの湯に最低10分
できれば30分くらい浸かると副交感神経が優位になってリラックスができ
自律神経のバランスが整い、心身が元気になりますよ(^^)/