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スタッフ日記 60歳
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2023/08/29 12:29スタッフ日記
こんにちは！！スタッフのやまもとです(^^)/
ようやく夏が終わりに近づいてきたのに、なかなか涼しくならない気がする…
なんだか最近疲れがたまって体調が優れない…
「残暑バテ」の解消法です♪
残暑バテの原因は、夏の暑さによる疲れの蓄積や、寒暖差による自律神経の乱れ
エアコンや冷たいものを食べた身体の冷えが挙げられます。
昼間の暑さが続いていても、エアコンの効き過ぎには注意しましょう。
少しでも効きすぎているなと感じたら、こまめに設定温度を変えたり
上着を羽織ったりするようにしましょう。
それと、これからの季節は、積極的に身体を温めてくれる食品を摂るようにしましょう。
ネギや生姜、人参などの根菜類がおすすめですが、疲れを取り去るために
豚肉やにんにく、納豆などビタミンBが多く含まれている食品もおすすめです♪
そして、身体のダルさを感じたら、ゆっくりとお風呂につかり、睡眠を多くとるように
心がけましょう。日ごろから軽い運動を日課にするのも効果的です(^^)/★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
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