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スタッフ日記 60歳
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2023/09/24 17:00スタッフ日記
こんにちは！！スタッフのやまもとです(^^)/
今回は、秋バテ対策におすすめの食べ物をご紹介します♪
秋バテ対策には、バランスのよい食事を1日3回、規則正しくとることが大切です。
胃腸への負担を避けるために、ゆっくり噛んだり、冷たいものは避けて
温かい食べ物を選ぶようにしましょう！
まずは「さつまいも」
さつまいもには熱に強いビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCはストレスを軽減して自律神経のバランスを整えるとされています。
また、食物繊維が豊富で整腸作用も期待できます。
焼き芋やふかし芋にして皮ごと食べるのがおすすめですよ(^^)/
そして「かぼちゃ」
漢方的には、かぼちゃにも「気」を補う働きがあり、胃腸の働きを高めるので
疲労回復や食欲増進に効果が期待できます。
また、血行をよくして体を温め、自律神経のバランスを整える効果が
期待できるビタミンEも豊富♪胃腸の調子がよくないときは
温かいポタージュスープにするのがおすすめです(*'▽')★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
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