皆さま

おはようございます。

今日は良い天気になり

お出かけ日和ですね。

本日　12時〜18時

出勤させていただきます。

お時間、タイミングが合いましたら

是非、お誘いくださいませ(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)　

お待ちしております。

太陽光浴びた〜い(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)私です（笑）

太陽光は紫外線対策をされる方が

多く、様々な美容の予防に

なると報告されていますね。

ですが(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧皆さまご存知で

いらっしいますように適度な

日光浴は大切です。

体にビタミンDをとり入れるには、

普段の食生活＋太陽光が大切になってきます。

ビタミンDが多く含まれる食べ物は

きくらげ類、きのこ類

魚類（特に鮭は多く含まれます）

です。

ビタミンDは、骨や筋肉を強くしたり

免疫力をUPさせ、炎症を抑える作用も

あります。

食生活で足りないビタミンDは

太陽光線を浴びて体内で生成されます。

太陽の光によって活性化したビタミンDは

免疫力アップに効果的です。

免疫力があがると、

ウィルス・細菌・カビなどの

様々な病原体から体が守られるため、

病気の発症や重症化を抑えられます。

又、生活習慣病の予防にもなります。

免疫力がUPして元気になると

「完熟ばなな」さんも

利用したくなります(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)‼

そして、太陽光を浴びるとセロトニンという

神経伝達物質か分泌され、心のバランスを

整える働きがありセロトニンは

幸せホルモンと言われ朝に多く

分泌されるんですよ!

その他、丈夫な骨や歯を作ったり

セロトニンは睡眠の質を高める

メラトニンという物質の基であり、

生活リズムを整える役割も担っています。

日々、元気でいられるよう

短時間でも太陽光を浴びながら

ウォーキングや秋のお出かけを

楽しんでみてくださいね。

🍀写真は数年前に行った長野県の鏡池です。

本日もどうぞよろしくお願いいたします。

🍀yumika ゆみか🍀