hi
アオです🦋










❕確実に❕たぶん❕健康に痩せる方法❕

　　　　　　〜大公開〜

※この方法は100％効果が出るとは限りません。体調が悪くなった場合は直ちに中止してください。














その1️⃣・空腹の時間、つまり胃に水分以外入れない時間を16時間またわ14時間作る！

これはオートファジーと言ってお医者さんも推奨してるダイエット法❕
胃自体をファスティングする事で細胞が若返るとか❕





その2️⃣・1日1時間歩く

アオは30分以上歩く事を毎日続けてたら全体的に引き締まりました❕
特に、足＾＾
ストレス発散にもなって心にもいいからおすすめ〜❕




その3️⃣・規則正しい生活を送る

これ❕本当に重要❕
ちゃんと体内サイクル整えばある程度健康でいれる気がする＾＾
体内時計も自然にできるから夜中に目が冴えてお菓子食べるとかもない気が…❕
















※アオはただの素人でこの日記はアオの経験と独断です。






















80歳までは生きたいぜ〜🫶🏿

こんばんは〜
アオです🦋













秋❕🍂

よく〜の秋という文字を目にする最近

アオの秋は、スポーツかも＾＾

というのもね

過ごしやすい気候すぎて

毎日1時間くらい早く起きて8km程歩いています笑

寒いのが新鮮でね

ワクワクしながら狂ったように歩いてます笑
歩いているせいかだいぶ痩せました。笑

後はね〜すごくストレス発散になってる✨

あ、明日ヘアカラーしてきます🍊

















本日23:00からお待ちしてます❕✨