紗菜(さな) 23歳
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2024/03/18 13:26久しぶりにこんなに
こんにちは♡
昨日はよく歩きました
今確認したら19,531歩でした
消費できたカロリーの目安は400kcal
有酸素運動でのダイエット効果は
ちょっとずつ、、頑張って続けます
春から夏は日中の日差しが気になるので
夜に歩くのが良いかなって思っています
寒くなくなってきますからね
さな♡ -
2024/03/18 13:21ラブの通知💕
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2024/03/18 12:36食べるの好き
こんにちは♡
1日の食事は2回、おやつも2回くらい
で過ごすことが多いです
おやつではナッツ類を食べることが
多いですがちょっと食べ過ぎかな
1回に30gを1日2回
1日に60gくらい食べているってこと
ナッツ類は50〜70%が脂質
ナッツだけで30〜42gの脂質を摂っている
計算になります
1日の脂質の適正量が50gほどなので
他で脂質摂れない
ナッツの脂質は不飽和脂肪酸
中性脂肪やコレステロールを減らす働きが
ありますが、、摂り過ぎはダメですね
健康的なおやつ
おすすめがあればぜひ教えてください
さな♡ -
2024/03/18 11:31すやー
こんにちは♡
今日は『春の睡眠の日』ですって
睡眠はしっかり取れていますか
睡眠に関する悩みは無いですか
睡眠は量も質もどっちも大切
良い睡眠が取れた方が生活が充実するのは
みんな一緒ですよね
私の悩みは眠ると口が開いてしまうこと
朝起きると喉がカラカラになっています
口に貼るテープが売っているので
それを試してみようと思います
さな♡ -
2024/03/18 10:26春は風が強い
こんにちは♡
強風で髪の毛がぶわぁってなりました
これ、春って感じですね
花粉や埃が舞い上がるから
花粉症ではない人もくしゃみが出そう
目もゴロゴロするかも
外を歩く際はものが飛んでくるかも！
お気をつけて
さな♡ -
2024/03/18 09:25朝は
おはようございます♡
朝ごはんは昨日買っておいた
あんぱんを食べました
カフェラテと合う〜
パンは食べ過ぎに気をつけていますが
大好きで週に3つくらいは食べてしまう
胡桃のパンとかチーズのパンが好きです
さな♡ -
2024/03/18 08:21おはようございます
おはようございます♡
昨日より最高気温が9℃下がるそう
暖かい日が続いたので寒く感じるかも
1日通して風も強いみたい
今日は上着が必要ですね
さな♡
