写真更新💖

もうご存知の方もいらっしゃると思いますが、HPの写真変わりました

前の泡泡も好きでしたが彼シャツ下着と水着も良い感じのエロティックさで気に入ってます

水着は用意されたものがすっごく小さくてポロリしないかハラハラしながらの撮影でした

また明日から気分上げて頑張りますねぇ

それではおやすみなさい

食べるなら🍴

どちらかと言うと少食で1日2食で平気なさつきですが、少ない食事だからこそ食べる物には気を使いたいと思ってます

そこで
さつきが日頃外食する際に気を付けてるポイントご紹介です

外食多い方、ダイエットお考えの方の参考になったら嬉しいです


ポイント①メインはタンパク質が取れるもの

肉と魚、どちらもメニューにあるなら、低カロリーに抑えやすい魚を選んで。しっかりたんぱく質を摂取したいです。

ポイント②調理法は「蒸す」「焼く」「生」

揚げたりいためたりしているものは、油で高カロリーに。蒸したものか焼いたものを。お魚なら断然お刺し身！

ポイント③ごはんは少なめに

ごはんの量を選べるなら必ず少なめ。選べないときは、少なめでとお願いしてます。

ポイント④サラダや汁物追加したい

野菜サラダやみそ汁も追加して食べすぎを防ぎ、バランスよく食べられるように心がけてます。

ポイント⑤一品ものは避ける

麺類や丼物などの一品ものは糖質が多く、たんぱく質が少ないので、好きだけどあまり選ばないです。頼む時は量を少なめにしてます。

きて…///

こんばんは🎶ちはるです🎀


いつもマイガールありがとうございます(*´ω｀*)


お兄様のエロスな癒しになりたい💗





会社終わりに、ヌルヌルえちえちタイム( *´艸｀)


お兄様とえっちに楽しく過ごせるのが楽しみ💕


待ってるね(*´ω｀*)





ちはる

【お礼写メ日記】titeekさま、ありがとうございました💗

titeekさま💓


とっても素敵な口コミをありがとうございます(*´ω｀*)

遠くから、大切なおやすみの日に遊びに来てくださって、

そしてまたtiteek様にお会い出来て、とってもとっても嬉しかったです💕

ごほうびSPAからのすごいエステ、どうでしたか？( *´艸｀)



話しやすいって感じてもらえて嬉しい(*ﾉωﾉ)

オキニトークでお話してたことを試してみたり、

時間いっぱいイチャイチャえちえちマッサージしながら、

たくさんお話もできて、ちはるも本当に楽しかったです☺



お忙しい中、今回も口コミ書いてくださってありがとうございました💞

またお会いできるの楽しみにしてます💓





ちはる

びしょびしょ💦

‪‪❤︎‬ 濡れ濡れ注意報 ‪‪❤︎‬

えっちなこと💭🩷

昨日も遊んでくれたお兄様
ありがとうございました💗

えっちなことするときって
急にスイッチ入っちゃうよね…
あれ不思議💭💓笑


今日はどんなお兄様に会えるかな✨

イタズラしちゃおうかなぁ💗

こんにちは🎶ちはるです🎀


いつもマイガールありがとうございます(*´ω｀*)


お兄様のエロスな癒しになりたい💕






昨日、会社の人とご飯食べてたら、


「日曜日に池袋で飲んでて～」という話を聞いて🍀


もしかしたらバッタリ会社の人と会うかもしれないって、ちょっとドキドキしちゃいました(*ﾉωﾉ)





ちはる