明日は海の日です…



うみちゃんなので



お誘い待ってます







暑いから
ホテルでゆっくり

エッチにご褒美マッサージです







うみ。

早速姫花の前で







ホモサピエンス3回唱えて
くださってありがとまーす😂❤️




＊唱えちゃだめって言ったはず…








いやいや
いいんです😆いいんです😆










だってあ〜らぁふしぎ
















なんか
元気出ててきちゃったでしょお？

















幸せきちゃったでしょお？
一緒にがんばっちゃおー
















あっでも待って…
ホモサピエンス3回唱える呪文には
注意点が















3回のうち1回は
不幸が起きます🤤✨











幸せは不幸がないと
感じられないからね。








なのでお気をつけを〜😆✨✨✨✨

昨日はありがとうございました

 

心も体も癒されると言っていただけてなによりですし、見つけてしまった！って言ってくださって嬉しかったです

 

呼んでしまったっておっしゃってたのも可愛かったです

 

いつお会いしても素敵な笑顔でこちらも心が緩みます

 

昨日は生の鳥さんの声は聞けませんでしたが、また自然の癒しのサウンドを聴けるといいですね

 

肩しっかりほぐせて良かったです

 

また呼んでいただけるのを楽しみに待っていますね

 

 

ありがとうございました

 

 

 

ことね

 

昨日はありがとう

 

前の日から予約してくれて嬉しかったよ

 

腰大変だったね

マッサージ終わったあと、軽くなった！って嬉しそうに言ってくれて私もすっごく嬉しかったよ

 

今日はサッカーの試合の日だよね

頑張ってね

 

普段から座り方とかちょっと意識するだけでいろんなとこがだいぶ楽になると思うからやってみて

 

初めましてでいろいろいっぱい見せてくれてありがとう

 

とっても楽しい時間でした

 

またいっぱいほぐすから、疲れたときは呼んでね

 

連休楽しんでね

 

 

 

ことね

最近、寝ても寝ても
疲れが取れない…😫





なんか元気がでない…
みたいなことありませんか？









それはもしかしたら
脳が疲れてるかもしれません🥺








体力は回復してるんだけど
脳が休まってないから






なんか元気でない😫
パターンかもなので





一緒にマインドフルネスしましょう







マインドフルネスとは？
いわゆるムぅーーー状態です🙂


自動思考を停止させること。







何かに集中して
時を忘れること有りませんか？






それをマインドフルネスと
いいます☺️







難しいのが





脳に人は入れちゃだめです。
やる事や、悩みなども。







何かをしながら

「○○さん元気かな？」
「○○さん何してるかな？」
「今日のやる事はあれやってこれやって…」
「あっ！今日スーパーで醤油買わなきゃ」



などなど…






これを自動思考と言います。
皆さん、常に脳を使ってるので
疲れています🤯爆発💥！





いや、もはや爆発💥してくれた方が
いいかも😂わら







そうもいかないので
自動思考を停止するのが





脳を休める🧠
脳が休まるじかんなのです🥹







でも、それって
なかなか難しい…生きてる以上
何かしら考えてしまうのが人間。







そこで、マインドフルネス☀️
瞑想🧘‍♀️もOK🌸







やり方は簡単で







「今に集中する」なんです。







やばい、脳疲れたってなったら
目を瞑って呼吸をしてください。






呼吸することが大事ではなくて
呼吸に全集中することが大事なんです☺️







今息吸ってるなぁ〜
鼻から通る空気の感覚、匂い
自分の鼓動、




ゆっくり吐いてる時も
ふぅーという音を聞きながら



自分を感じるのです。






たった5秒でもいい。
その瞬間マインドフルネスになります😉
その5秒が脳をリラックスにして
気持ちも穏やかに…🌸






これを少しずつやっていくと
だんだん1分出来るようになって






そこから5分、10分と
長く出来るようになったり






電車や、トイレタイムだって
いつでも出来ちゃいます🧘‍♀️✨💕笑








私は全集中してる時が一番幸せかな
自分の世界に。






それは絵を描いてる時と
本を読んでるとき





後筋トレしてるとき。








筋トレしながら
今日の用事や誰かのこと考えたり
しないですよね🙌





少なくとも、重たいの持ってる時間は。
もし考えてたら






それは重り軽すぎ😂笑







嫌こと忘れたければ
めちゃ重たいの持って筋トレして下さい🧚‍♀️






うぉーーー重いーーって
その事だけを感じられるので
マインドフルネスしてます💪🏻わら




多分そういう意味でも
筋トレは良いのかなと思います。






絵を描くに関しては
私、全集中し過ぎて呼吸することも
忘れてしまうんです😵‍💫






気がついた瞬間
はぁ！ってクラっと倒れます😵‍💫😵‍💫😵‍💫
良いんだか悪いんだか








実は姫といる時間って
一緒にマインドフルネスしてるの








「気持ちいい…❤️」
「あたたかい」
「ドキドキ💓する…」





まさに、あの時間って
そのことしか考えられない
感覚に全集中してるので





脳が休まってる=マインドフルネス
性感=マインドフルネス❤️
なんですよぉー






なので、身体的にも
スッキリした感じがあると思いますが




実は脳が1番スッキリしてたり😉💓







私もこの時間って
触ってる感触、相手の温もり、表情に
全集中してるので



マインドフルネスしてるんです🥹🌸




たまに、呼吸忘れてます😂わら





お互いにその時間を共有出来るって
素敵なことですよね(●´ω｀●)✨









一緒に脳を休めましょう☺️❤️






性感しながら
他のこと考えられたら





それは姫の力不足。
全て忘れさせてあげられるぐらい




気持ちいい、心地よいじかん🧚‍♀️✨
をつくりたいな❤️













今日はマインドフルネスが
夢に出てきそうですね😅わら