ホッとひと息！Break Time！

こんにちは！
電車に乗る前に、
最近よくチロルチョコとコーヒーを買います。
ちょっと甘いものが欲しくなるのですよね！

チロルチョコは何回か買っているのですが、
今更ながらに気づいたことがあります。
それは、１個の値段です。
スタンダードなコーヒーヌガーは¥23。
他の商品とコラボした限定ものは¥43でした。
たかだか¥20の差ですが、
倍近くの違いがあるとは知りませんでした。

安いからではないですが、
やはりスタンダードが、
一番美味しいように思います。


　おはようございます。

　毎朝ウォーキングをしています。
会社に行くまでの身支度の時間や家のことをする時間を考えて、4:10から約１時間半かけて8kmほどを歩きます。
まだあたりは暗いのですが、慣れた道のりなのであまり怖さは感じません。
それよりも、いつも出会う方々と挨拶を交わすことの方が楽しみになっています。

　ジョギングをされている方もいます。
いつもすうっと抜かれてしまいます。
その軽やかに走り過ぎる背中を見ていると、何だか私も走りたくなりました。
ちょっと試しに、ラストの2kmほどをゆっくりと走ってみました。
意外と走れるものでした。
１時間半を約15分ほど短縮できたのと、心地よい汗をかくことができました。

　たまにはジョギングもいいかもしれません。
でも、ウォーキングとジョギング、どちらがダイエットによいのでしょうか？
どちらも有酸素運動なので、脂肪を燃焼する作用はあります。ですが、軽くウォーキングするだけではたいしたカロリー消費にはならないそうです。
それに比べてジョギングは、短時間で多くのエネルギーを消費することができるそうです。エネルギー消費量は、ウォーキングの2倍。
同じカロリーを消費するならば、ジョギングは半分の時間で済むということです。

　ジョギングの効果を知ると、all ジョギングで！といきたいところですが、8kmすべてを走り切るためには、ちょっとずつジョギングの距離を増やしていくトレーニングが必要でしょうね！
当面は、ラスト2kmのジョギングで朝の15分の時短を目指すことにしましょう。

　今日も、素敵な一日になりますように！